从耳鸣响度的级数来判断你的严重程度
0级：无耳鸣。
1级：耳鸣响度小，似有似无。
2级：耳鸣响度轻微，但基本可以听得到。
3级：中等响度，有影响。
4级：耳鸣较响，分散注意力，影响工作生活。
5级：耳鸣很响，严重干扰生活工作和休息。
6级：耳鸣极响，难以忍受。
由于耳鸣常伴有听力衰退，或
耳聋、
眩晕等症状，因此在辨别疾病时，要清楚自己是否耳外伤史、耳毒性药史、耳聋史和眩晕史。关于判断耳鸣响度的分级方法还有其他很多种。耳鸣患者若是从中得出自己耳鸣响度已达到3级中等响度时， 应该及时到正规耳鸣耳聋医院就诊。
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耳鸣常常会令人烦躁不安、精疲力竭，但耳鸣又似乎那么的常见，稍不留心耳鸣就找上了自己，不管是夜深人静还是喧闹非凡，都会感觉耳朵里闹哄哄的不得安宁。轻度耳鸣患者可适当地进行一些自我缓解，但是如果发现耳鸣的症状一直还在持续，就应该引起重视，前往医院进行专业的诊断治疗。
耳鸣可自我调节：
1、释放压力：找到一个适合自己解压的方式，对于缓解耳鸣有的作用。
2、自我调节：注意调整工作节奏，不要过度疲劳，要学会自我调节，适当放松，做到劳逸结合。
3、控制情绪：调节情绪，尽量的少发脾气，不要多虑、多疑。
4、保证睡眠：保证睡眠对于缓解耳鸣有很大的帮助。
5、调保护耳朵：不要不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。
6、合理搭配饮食：尽量少吃辛辣、刺激性强的食物，保证新鲜蔬菜和水果的摄入，保证身体营养的摄入。
医生提醒：缓解的方法只能是在耳鸣较轻的时候，这个时候一般不需要特殊的治疗，耳鸣症状就会减轻直到消失。但如果一段时间后还是一直没有减轻或者甚至都有严重的趋势，那就要赶紧去医院，不能再只停留在自我调节的阶段，以免贻误了治疗时机。
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医生后提醒广大市民朋友：不要以为耳鸣离自己很遥远，如果在生活中不注意预防，一样会让耳鸣找上你。我们在平时要积极预防，多注意自我调节压力，合理安排作息，千万不要经常食用辛辣刺激性的食物，另外还要多注意参加体育锻炼，久坐不动的人会让很多疾病趁虚而入，大家要提高警惕。如需帮助， 可点击“
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